Психолог Наталия Минаева поделилась с радио Sputnik советом о том, как ощутить бодрость, энергию и полноту после короткого перерыва, даже если у вас есть всего один-два дня на отдых.
Психолог-регрессолог Светлана Пакина делится своими рекомендациями о том, как провести полноценный отдых за 1-2 дня, когда до отпуска еще далеко, а силы на исходе:
— Если у вас есть всего пара дней на перезагрузку, рекомендую максимально ограничить получение информации извне: не включать телевизор, использовать телефон только по необходимости, избегать просмотра новостей и использования социальных сетей. Предупредите близких, что будете недоступны, и старайтесь не заниматься рабочими вопросами в эти дни.
Психолог советует сменить обстановку и вид деятельности:
— Если ваша основная деятельность связана с интеллектуальным трудом, важно находить баланс и переключаться на физическую активность. Прогулки на природе, занятия спортом, забота о доме или даче, требующие физических усилий, могут стать отличным способом отдохнуть от умственных задач.
Эксперт подчеркивает, что для быстрого восстановления от физической усталости рекомендуется обращаться к медитации, дыхательным практикам, чтению бумажных книг, обеспечивать себе достаточный сон, а также заниматься плаванием и растяжкой:
— Важно оставаться в моменте, полностью погружаясь в то, что вы делаете, чтобы избежать суеты, спешки и многозадачности. Не количество дел и задач отнимает у нас силы, а наше присутствие в настоящем моменте. Попробуйте просто выполнять свои обычные задачи, оставаясь внимательными к тому, что вы делаете. Это поможет разгрузить ум и быстрее восстановиться.
