Психобиотическая диета включает большое количество клетчатки и ферментов, которые положительно влияют на микробиом кишечника. Особенно полезны овощи (лук, чеснок, капуста, артишок), фрукты (инжир, ягоды, авокадо), орехи (миндаль, фисташки), зерновые (полба, булгур, овёс), бобовые (чечевица, фасоль) и полезные жиры (оливковое масло, рыба, богатая омега-3).
По словам ученых, неправильное питание с преимущественным потреблением переработанных продуктов может привести к хроническому воспалению, что в свою очередь снижает сопротивляемость к стрессу. Психобиотическая диета включает в себя меньше сахара и больше разнообразных продуктов, способствующих улучшению здоровья.
Научные исследования в области питания и психического здоровья продолжаются, и результаты подтверждают важность сбалансированного рациона для снижения уровня стресса. Однако перед внесением изменений в диету следует проконсультироваться со специалистом.Читать новости
